Dormir menos, mesmo durante algumas semanas, pode provocar mudanças no corpo que vão além do cansaço ao longo do dia. Uma pesquisa conduzida por cientistas do Centro Médico Irving da Universidade de Columbia, nos Estados Unidos, observou que a redução do tempo de sono e a falta de regularidade na rotina de descanso podem estar associadas ao ganho de peso e ao aumento da circunferência da cintura.
O estudo, publicado na revista científica Annals of Internal Medicine, acompanhou 95 adultos considerados com maior risco de desenvolver doenças cardiovasculares e metabólicas.
Na primeira etapa da pesquisa, os participantes mantiveram uma rotina regular de sono durante seis semanas. Depois, os pesquisadores reduziram o período de descanso em aproximadamente 90 minutos por noite para analisar como essa mudança poderia afetar o organismo e os hábitos diários dos voluntários.
Ao final do período de sono reduzido, os participantes apresentaram, em média, um ganho de cerca de meio quilo no peso corporal. Os pesquisadores também identificaram um pequeno aumento na circunferência da cintura.
Menos sono e mais tempo sentado
Outro dado que chamou a atenção foi o aumento do comportamento sedentário. Durante o período em que dormiram menos, os participantes passaram mais tempo sentados ou em atividades de baixo gasto energético.
Os níveis de exercícios moderados e intensos, no entanto, permaneceram praticamente estáveis. Isso indica que o impacto observado não esteve necessariamente relacionado a uma redução na prática de atividades físicas, mas também a mudanças no tempo dedicado a comportamentos sedentários.
Os resultados ajudam a reforçar que o sono pode ter um papel importante na manutenção do peso e da saúde metabólica.
Sono faz parte da rotina de cuidados com a saúde
Muitas vezes, a preocupação com o controle do peso está concentrada apenas na alimentação e na prática de exercícios. No entanto, o descanso também pode influenciar diferentes processos do organismo e os comportamentos adotados ao longo do dia.
A redução frequente das horas de sono pode alterar a rotina, aumentar o tempo sedentário e contribuir para mudanças corporais, especialmente entre pessoas que já apresentam fatores de risco para doenças cardiovasculares e metabólicas.
Isso não significa que algumas noites mal dormidas, isoladamente, vão provocar um ganho significativo de peso. O alerta está principalmente na manutenção de uma rotina de sono insuficiente ou irregular ao longo do tempo.
Os pesquisadores destacam, portanto, a importância de considerar a duração e a regularidade do sono como parte de uma rotina voltada à saúde. Alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e noites de descanso adequadas são fatores que podem atuar em conjunto na manutenção do peso e na prevenção de problemas metabólicos e cardiovasculares.
*Da Agência Fonte Exclusiva
