Pequenas adaptações no dia a dia podem trazer benefícios relevantes para a saúde e a longevidade. Um estudo conduzido por pesquisadores da Escola Norueguesa de Ciências do Esporte revelou que incluir apenas cinco minutos diários de atividade física ou reduzir cerca de 30 minutos do tempo sentado está associado a aumento da expectativa de vida. Os resultados foram publicados na revista científica The Lancet.
A pesquisa analisou informações de mais de 130 mil pessoas em diferentes países, coletadas por meio de dispositivos vestíveis, como relógios e pulseiras inteligentes.
Os participantes foram divididos em dois grupos: um de maior risco, composto pelos 20% menos ativos, e outro representando a população geral, excluindo apenas os indivíduos mais ativos.
De acordo com os pesquisadores, a inclusão de cinco minutos diários de atividade física moderada a intensa poderia evitar aproximadamente 6% das mortes no grupo mais sedentário e até 10% quando considerada a população em geral.
Já a simples redução de meia hora por dia em comportamentos sedentários também apresentou impacto positivo, contribuindo para a diminuição do risco de mortalidade.
Os maiores benefícios foram observados justamente entre pessoas com níveis muito baixos de atividade física e longos períodos sentadas ao longo do dia. Isso indica que indivíduos menos ativos tendem a responder melhor mesmo a mudanças pequenas, porém consistentes, no estilo de vida.
Embora o estudo seja observacional — o que não permite estabelecer uma relação direta de causa e efeito —, o grande volume de dados analisados e a coerência dos resultados reforçam a importância da atividade física regular.
Os autores destacam ainda que a análise focou apenas na mortalidade geral, abrindo espaço para novas pesquisas que avaliem outros impactos na saúde.
*Da Agência Fonte Exclusiva
